Поиск по этому блогу

воскресенье, 5 февраля 2017 г.

Продолжение, результаты теста, рекомендации


.
Елена Савинова
час назад






50/100

Физические показатели

ИМТ

Ваш ИМТ соответствует ожирению I степени. Это означает наличие повышенных рисков сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета. Риск возрастает при наличии отягощающих факторов, таких как недостаточная физическая активность, курение, повышенный уровень сахара в крови, повышенный уровень липидов крови, высокое кровяное давление или наличие преждевременных болезней сердца в семейном анамнезе. Хорошая новость: даже небольшое снижение веса (не менее 5% от теперешнего веса) снизит риск развития заболеваний. Регулярные физические упражнения 3 раза в неделю также снижают риск, ассоциированный с ожирением. 1c

25/100

Уровень физической активности

Физическая активность

Вы ведете крайне малоподвижный образ жизни. Скорее всего, вы много времени проводите за рулем или за рабочим столом. С точки зрения здоровья сидячий образ жизни похож на курение. Исследования доказывают существование дозозависимой ассоциации между временем, проведенным сидя, и заболеваемостью и смертностью. Как улучшить ситуацию: вставайте со стула каждые 45-60 минут, чтобы размять ноги. Увеличьте время, которое вы проходите пешком на работу/с работы. Пройдитесь во время обеденного перерыва и общайтесь с друзьями на прогулке, а не сидя на диване. Стремитесь к тому, чтобы проходить 10000 шагов в день.

Ходьба и умеренно-интенсивные физические упражнения

Ваша ежедневная физическая активность на крайне низком уровне! Даже если ваш ИМТ находится в пределах нормы, существует риск развития заболеваний, связанных с низкой физической активностью, например, рака кишечника. Запишитесь в фитнес-клуб и/или увеличьте физическую активность как минимум до 30 минут в день, чтобы ваше общее состояние и самочувствие улучшились! Старайтесь проходить 10 000 шагов в день.

Высокоинтенсивные физические упражнения

Вы не выполняете рекомендации ВОЗ по высокоинтенсивным физическим упражнениям. Хорошая новость: две 40-минутные тренировки в неделю приблизят вас к рекомендованным показателям и существенно улучшат ваше здоровье и самочувствие.


75/100

Самочувствие

Курение

Поздравляем! Вы не курите, поэтому у вас лучше кровообращение, более здоровая кожа и, что более важно, вы проживете предположительно на 13-14 лет больше, чем курильщики!

Сон

Вы спите слишком мало и можете испытывать хроническую усталость, ваш иммунитет может быть снижен, когнитивные функции нарушены, возможен излишний вес. Приучите себя больше спать: установите определенное время отхода ко сну и подъема, раньше завершайте вечерние дела, создайте затемненную атмосферу в спальне, не пейте стимулирующих напитков (чай, кофе) в послеобеденное/вечернее время и старайтесь избегать стрессовых моментов. Если у вас не получается самостоятельно улучшить ситуацию, обратитесь к специалисту.

Стресс

Вы часто испытываете острый стресс. Возможно, вы личность А-типа и у вас завышенные амбиции, дух соревновательности, или у вас сложная личная жизнь, – и скорее всего это ваш собственный выбор. В любом случае, научитесь успокаивать себя до того, как у вас появятся такие симптомы, как учащенное сердцебиение. Регулярные физические упражнения, общение с друзьями, единомышленниками, семьей и домашними животными помогут справляться со стрессом.

Семья, друзья и окружение

В целом вы чувствуете любовь и поддержку семьи, друзей и окружающих, и это крайне важно для эмоционального и физического здоровья. Если вам нужно больше любви и поддержки, тянитесь к людям, чьи любовь и поддержка вам необходимы. Вступите в клуб или сообщество, чтобы чувствовать свою вовлеченность в общее дело и поддержку окружающих. Также старайтесь быть добрым, заботливым, внимательным и снисходительным к себе и людям.

Удовлетворение от работы

Поздравляем! Вы делаете важное дело и чувствуете свою незаменимость, ваш вклад оценен по достоинству и вы получаете признание, которого вам бы хотелось. Это важнейший стимул, способствующий улучшению качества жизни и долголетию. Продолжайте получать удовольствие от работы!

Ощущение счастья и оптимизм

Поздравляем! Сейчас вы счастливы и оптимистичны в отношении будущего. Это означает, что вы, скорее всего, сохраните хорошее самочувствие и проживете дольше, чем ваши менее оптимистичные друзья. Продолжайте оставаться на позитивной стороне жизни! 





















































































































75/100

Питание

Питание

Вы не едите полноценный домашний завтрак. Отсутствие привычки завтракать может влиять на мозговую деятельность и способность поддерживать вес, а перекус на работе поздним утром не всегда состоит из здоровой пищи. Как улучшить: продумайте приемлемое для вас меню завтрака и завтракайте 21 день подряд без перерыва, чтобы закрепить привычку.

Красное мясо и мясные продукты

Ваше потребление мясных продуктов и красного мяса находится на средне-низком уровне, поэтому риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и/или рака кишечника находится в пределах нормы. Продолжайте отдавать предпочтение растительной белковой пище, ешьте рыбу или постное белое мясо.

Продукты с высоким ГИ

Вы употребляете мало продуктов с высоким ГИ, которые ухудшают вашу способность контролировать аппетит и снижение веса, появление акне, избыточного веса, ожирения, диабета и некоторых форм рака. Старайтесь избегать подслащенных напитков и стойко отказывайтесь от сладких соблазнов.

Здоровая еда

Вы едите очень мало здоровой пищи, которая содержит клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты. Низкое потребление фруктов и овощей стоит на 10 месте в списке самых распространенных причин смертности и развития различных заболеваний во всем мире по версии ВОЗ. Рекомендуем значительно увеличить потребление салата, фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и зелени.

Омега 3

Поздравляем! Вы регулярно употребляете жирные кислоты Омега-3 на диетической основе 3 и более раза в неделю, поэтому ваш баланс Омега-3 в организме, скорее всего, идеален. Жирные кислоты Омега-3 положительно влияют на состояние кожи, работу сердца и мозга. Не отказывайтесь от полезной привычки. Так держать!

Витамин D

Поздравляем! Ваш организм получает дневную норму витамина D, которая помогает вам поддерживать иммунитет, мышцы и кости и обеспечивает защиту от некоторых видов рака. Так держать!

Алкоголь

Поздравляем! Вы употребляете мало алкоголя/не употребляете алкоголь. Так держать!

Тест ВэлнэсЛайф+ и соответствующие программы были разработаны Научной коллегией Вэлнэс с целью поддержать людей, сделавших выбор в пользу здорового образа жизни и решивших улучшить качество жизни. Тест ВэлнэсЛайф+ носит образовательный характер и способствует повышению информированности о важности выбора образа жизни. Тест ВэлнэсЛайф+ не предназначен для диагностирования заболеваний или состояния здоровья: если вам необходимо медицинское обследование, проконсультируйтесь со специалистом. Действия и продукция Вэлнэс, рекомендованные по результатам настоящего теста, не являются назначением лечения, профилактических мер или лекарств. Решение о том, воспользоваться ли рекомендациями по итогам теста и в каком объеме, принимается самостоятельно лицом, прошедшим тест. Если вы испытываете патологическое состояние или проходите курс лечения, проинформируйте вашего врача о вашем решении изменить образ жизни и заручитесь его поддержкой и наблюдением в течение всего периода изменений. Тест и рекомендованные программы ВэлнэсЛайф+ не подходят женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

Комментариев нет:

Отправить комментарий