ЗДОРОВОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ Бургеры, шоколад, сладкий кофе — перед соблазном так тяжело устоять! Будем честны: иногда стоит побаловать себя. ️ Узнай, как помочь организму восстановиться после запретных удовольствий за три простых шага. 1. Подружись с клетчаткой 🥬 Нерастворимые пищевые волокна помогают снизить уровень холестерина, вывести токсины и нормализовать уровень сахара — а еще это пища для полезных микроорганизмов кишечника. Вари овсянку на завтрак, добавляй в смузи ягоды, а на перекус возьми семечки и орехи — уже через несколько дней ты почувствуешь легкость. 2. Добавь пробиотики О пробиотиках сейчас говорят все — это один из главных ЗОЖ-трендов 2019 года. Доказано: они позитивно влияют на настроение, пищеварение и иммунную систему. Налегай на йогурт, кефир, квашенную капусту и сыры. 3. Откажись от сахара (хотя бы на время) 🥕 Да, мы знаем, очень сложно сказать «нет» булочке, шоколадке или торту. Прекрати вредные перекусы хотя бы на время: так ты сможешь снизить вред для микрофлоры кишечника и дать ей восстановиться. Старайся есть как можно больше пищи без состава на упаковке.

Красота изнутри: здоровое пищеварение

Бургеры, шоколадки, сладкий кофе — перед соблазном так тяжело устоять! Будем честны: иногда стоит побаловать себя. Мы расскажем, как помочь организму восстановиться после запретных удовольствий за три простых шага.

www.oriflame.ru

Всем отличного дня! Меня часто спрашивают, страшно работать на себя? Что за профессия такая интернет - предприниматель? Сразу скажу, это новая профессия, не всем понятная, но очень перспективная. Это шанс для всех реализовать себя в жизни при минимуме материальных затрат. Интернет - предприниматель развивает своё дело во всемирной сети интернет, и все, что ему нужно для бизнеса - это компьютер с выходом в сеть. Предприниматель должен уметь развиваться, расти, искать, создавать и быть всегда на позитиве Многие задаются вопросом, а получится из меня интернет - предприниматель? А смогу ли я? Что надо сначала чётко надо для себя решить - жизнь моя и я делаю её сам. Хочу я развития и самостоятельности? Если у Вас есть желание, попробовать себя в новом направлении, добро пожаловать в нашу команду! Касательно доходов - все зависит от Вас и Ваших усилий. В наше время нужно развивать и инвестировать в себя своё время и деньги. Выбор всегда за Вами! #сетевойбизнес #нашакоманда #экспресскарьерарулит #бизнес #работа #жизнь #интернет

Как победить лень и изменить жизнь Как победить лень? Лень обычно рассматривается как признак слабости.  Когда кто-то пытается избежать выполнения своих обязанностей, мы немедля приклеиваем на него ярлык лодыря. Но иногда леность является способом борьбы с тем, чего мы боимся, или тем, что нам не нравится. Перегруженный обязанностями человек часто пытается выудить для себя немного свободного времени, что-то отложить на потом, убеждая себя в достаточности времени до даты выполнения задачи. С чего начать борьбу с ленью Признавая препятствие, вы помогаете себе преодолеть его. Основой каждого успеха является мотивация.  Каждый человек нуждается в этом. Иногда приходится принимать более активное участие, убеждая себя что-либо сделать. Убедите себя, что вы можете сделать это. В жизни необходимо ставить перед собой, порой, нереальные цели и постоянно к ним стремиться.  Вы должны гордиться, что выбираете сложную задачу. Все наши жизненные цели, так или иначе, связаны с нашими мечтами. Мечта – это средство увеличения уровня нашей мотивации. Очень важно, при воплощении своих амбиций в реальность, иметь план выполнения более мелких целей.  Вы не в состоянии реализовать все в один момент. Никогда не сдавайтесь, всегда надейтесь на положительный результат. Наиболее эффективным средством, сохраняющим мотивацию действовать, является надежда.  Вам не обойтись без неё, особенно в условиях решения чрезвычайно трудных проблем. Вы должны понимать, что неприятные вещи будут происходить постоянно, независимо от ваших усилий.  В такие моменты важно не сдаваться. Напомните себе, чего вы хотите достичь, и сделайте обзор того, что уже достигнуто.  Это всегда поможет вам не сойти с намеченного пути и добиться положительного результата в достижении конечного результата. Можно сидеть дома уютно прижавшись к батарее, сделав окном в мир - телевизор.  А можно шагнуть за рамки своего мира, и понять мир что, мир такой огромный и интересный! Все в ваших руках!!  Ставьте цели, помашите на прощание платочком лени)) и начните хоть что - то изменять в своей жизни! Раскрасите жизнь в разноцветный коллаж, оставьте черно-белые цвета в прошлом!

Всем доброго утра! Поступил вопрос: Пью Вэлнэс уже полгода и почему сначала килограммы покидали меня легко, теперь я вроде делаю то же самое, а вес стоит как вкопанный. ️ Давайте разбираться. Для начала пару очевидных фактов. 1/ Не все, что происходит внутри, видно снаружи. 2/ Организм не механическая машина, законы его работы сложнее, чем у техники. Простой пример из быта: если в доме прорвало кран, то не до протирания пыли. Так же в нашем теле есть свой приоритет забот. Избыточный вес тянет за собой большое количество проблем: жир появляется во внутренних органах, усложняя их работу, повышается уровень сахара, который подобно перфоратору воздействует на сосуды, растёт артериальное давление и тд. И когда мы затеваем обратный процесс, все эти внутренние вопросы тоже надо решать. ️При нормализации питания организм первым делом избавляется от отеков, чистит кишечник, легко отдает часть подкожного жира. Это и есть они - простые и вдохновляющие результаты первого, а то и двух месяцев. Дальше начинается более глобальная работа. 🤣 Должны отметить, что добираются до нее не все, а только терпеливые и дальновидные. Те, кто привык бегать по верхам, останавливаются при первых трудностях. И потом вынуждены бегать по кругу. Поэтому давайте заглянем внутрь и постараемся понять, чем же занят наш организм, когда вес вроде бы "встал". ️ Белок, который есть в рационе идет на восстановление тканей, на укрепление мышц. ️Начинается работа над плотным жиром, который "залег" в органах и сосудах, который подобен мине замедленного действия. ️ В общем, организм занят реставрацией, потому что он немного вздохнул и у него появилась возможность переключиться на более важные, чем килограммы, задачи. Что делать человеку худеющему? 1/ Набраться терпения и уважать законы природы 2/ Помогать изо всех сил организму восстанавливаться. Больше белка, лучше высокоусваиваемого (протеиновый комплекс), усилить свою программу специализированными продуктами ( суп. Со спаржей, томатный). ️Какими именно подскажет и поможет Консультант по питанию, тут все индивидуально. 3/ Обязательно следить за объемами. Обычно движение веса и объемов идут поочередно, это похоже на ходьбу на лыжах. Сначала ушли кг, потом см, потом опять кг, за ними снова см. 4/ Включить в свой ежедневный план физическую нагрузку. 5/ Почаще вспоминать, что любые настоящие проекты не делаются за один день. Все, что качественно, требует терпения и вложений: временных, материальных и эмоциональных. А здоровое тело - один из самых важных проектов нашей жизни)

2016 год - вес 85 кг.
По тестированию биологический возраст - 51 год. ( реальный 49)
2019 год - вес 72 кг, по тестированию биологический возраст 43 ( реальный 51 год)
Забыла про таблетки от давления, теперь  сахар и холестерин в норме.
Гемоглобин как у " космонавта"
А уж энергии как у "электровеника"

Скажите, как вы считаете когда я выглядела лучше до того, или после того))

дозаказ 4 каталога

Задумывались ли вы о том, почему человек спит ночью и бодрствует днем? . Почему днем уже через пару часов после приема пищи, мы снова ощущаем чувство голода, а ночью можем спать по 8-10 часов подряд без пробуждения? Также, пересекая несколько часовых поясов на самолете, человек часто сталкивается с проблемами нарушения сна и пищеварения. А зависит это все от суточных колебаний активности нашего тела, проще говоря – циркадных ритмов Нарушения сна могут привести к негативным последствиям для организма . ЧТО ΠРОИСΧОДИТ Β НАШЕΜ ОРΓАНИЗΜЕ НОЧЬЮ ⠀ 22:00 чaca. Β кpoви вдвoe увeличивaeтcя кoличecтвo лeйкoцитoв — этo иммуннaя cиcтeмa пpoвoдит пpoвepку ввepeннoй eй тeppитopии. Тeмпepaтуpa тeлa пaдaeт. Биoлoгичecкиe чacы cигнaлят: пopa cпaть. ⠀ 23:00 чaca. Тeлo вce бoльшe paccлaбляeтcя, нo в кaждoй клeтoчкe пoлным хoдoм идут вoccтaнoвитeльныe пpoцeccы. ⠀ 00:00 чaca. Сoзнaниeм вce бoльшe oвлaдeвaют сновидeния, a мозг пpодолжaeт тpудиться, paсклaдывaя по полочкaм получeнную зa дeнь инфоpмaцию. ⠀ 1:00 чaс. Сон очeнь чуткий. Нeзaлeчeнный вовpeмя зуб или тpaвмиpовaннaя дaвным-дaвно колeнкa могут paзныться и нe дaдут уснуть до утpa. ⠀ 2:00 чaсa. Βсe оpгaны отдыхaют, только пeчeнь тpудится вовсю, вычищaя спящий оpгaнизм от нaкопившихся шлaков. ⠀ 3:00 чaсa. Πолный физиологичеcкий cпад: аpтеpиальнoе давление на нижнем пpеделе, пульc и дыхание pедкие. ⠀ 4:00 чаcа. Μoзг cнабжаетcя минимальным кoличеcтвoм кpoви и не гoтoв к пpoбуждению, затo cлух oбocтpяетcя чpезвычайнo — пpocнутьcя мoжнo oт малейшегo шума. ⠀ 5:00 чаcoв. Πoчки oтдыхают, мышцы дpемлют, oбмен вещеcтв замедлен, нo в пpинципе opганизм уже гoтoв пpocнутьcя. ⠀ 6:00 чаcoв. Надпoчечники начинают выбраcывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заcтавляют cердце битьcя чаще. Организм уже готовитcя к пробуждению, хотя cознание еще дремлет. ⠀ 7:00 чаcов — звездный чаc иммунной cиcтемы. Самое время размятьcя и вcтать под контраcтный душ. Κcтати, лекарcтва в этот чаc уcваиваютcя значительно лучше, чем в другое время cуток. #зож

• 
  

Для того чтобы начать контролировать свое питание, вы должны осуществить следующие действия: Определить цифру калорийности вашего ежедневного рациона. Начать вести ежедневный учет съеденной пищи. Наблюдать в зеркале регулярные улучшения вашей фигуры. Алгоритм подсчета калорий для похудения Шаг 1: посчитать базовый уровень метаболизма Каждому из нас, в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру нужно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта: Женщины: BMR= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161 Мужчины: BMR = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) + 5 где BMR – базовый уровень метаболизма (basal metabolic rate) Шаг 2: определить дневную активность Полученную цифру базового уровня метаболизм (BMR) нужно умножить на коэффициент физической активности: 1,2 – минимальная активность (отсутствие физических нагрузок, сидячая работа, минимум движения) 1,375 – небольшая активность (легкие тренировки или прогулки, небольшая дневная активность в течение дня) 1,46 – средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю, хорошая активность в течение дня) 1,55 – активность выше среднего (интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, хорошая активность в течение дня) 1,64 – повышенная активность (ежедневные тренировки, высокая дневная активность) 1,72 – высокая активность (ежедневные ультра-интенсивные тренировки и высокая дневная активность) 1,9 – очень высокая активность (обычно речь идет о спортсменах в период соревновательной активности) Обратите внимание! При выборе коэффициента лучше ориентироваться на общую активность в течение дня. Например, если вы тренируетесь каждый день по 30-45 минут, но при этом у вас сидячий образ жизни, то не нужно брать коэффициент больше 1,375. Одна тренировка, даже самая интенсивная, не компенсирует отсутствие активности в течение дня. Шаг 3: рассчитать конечный результат Итак, умножив цифру базового уровня метаболизм (BMR) на коэффициент физ.активности, мы получили вашу норму калорий. Питаясь в рамках этой нормы вы не будете ни худеть, ни набирать вес. Это так называемая норма калорий для поддержки веса. BMR * коэффициент физ.активности = Норма калорий для поддержки веса. Если вы хотите похудеть, то из полученного произведения нужно вычесть 15-20% (это будет питание с дефицитом калорий). Если вы работаете над ростом мышц, то нужно прибавить 15-20% (это будет питание с профицитом калорий). Если вы на этапе «поддержания веса», то оставьте полученную цифру неизменной. При небольшом лишнем весе рекомендуем рассчитывать суточную калорийность с дефицитом 15%. Если нужно избавиться от >10 кг, рекомендуем рассчитывать с дефицитом 20%. При большом лишнем весе, если нужно избавиться от >40 кг, можно брать дефицит 25-30%. Пример: Женщина, 30 лет, вес 65 кг, рост 165 см, физические нагрузки 3 раза в неделю: BMR = 9,99*65 + 6,25*165 — 4,92*30 – 161 = 1372 Норма калорий для поддержания веса = 1372*1,375=1886,5 ккал Норма калорий с дефицитом = 1886 — (1886*0,2) = 1509 ккал Итого получаем 1450-1550 ккал — это ежедневная норма для похудения. Ориентируясь именно на эту цифру, нужно вести ежедневный подсчет калорий вашего меню. Почему нельзя опускаться ниже установленного коридора: организм привыкнет к малому количеству еды, замедлит метаболизм и стоит вам начать есть немного больше, вы будете резко набирать вес. Советуем прочитать всю правда о питании на 1200 калорий. Почему нельзя превышать установленный коридор: вы не похудеете, ведь организм не будет успевать растрачивать полученную энергию.

НАЧИНАЕМ ВЕСЕННЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ!!! Как быстро похудеть?  Знаю два пути: 1) Искать рецепты всевозможных диет и тестировать самой.  Но тут 98% людей сливается на пути к цели. 2) Использовать опыт профессионалов и пройти полный курс "Ешь и худей". Это для тех, кто понимает ценность времени. Я хочу повести тебя по второму, более надежному пути. вацап +79222952907

,

Наталья:    пользуюсь этой серией "Боди Актив", но сразу скажу, серия "на сухую" не работает)) чтобы достичь максимально эффекта от серии сначала принимаем хороший душ, как бы слегка распаривая кожу и после душа наносим гель при этом активно работаем перчаточками))) я специально под эту серию купила пару перчаток.  Очень классный эффект получается массаж, дренаж лимфы и активное проникание геля в кожу.  Кожа становится розовенькой как у молодого поросёночка))) но эффект, именно через такое нанесение, ооочень классный!

вот мои помощнички))

Интересный факт, в высокоразвитых странах 95 процентов населения следят за своим здоровьем и принимают продукцию Wellness для здоровья. Например, в Японии при приеме на работу в анкете есть пункт «принимаете ли вы бады?».
И ответив отрицательно, вы рискуете приравнять свои шансы найти работу к нулю.
Все просто, не принимаете, значит у вас низкий уровень работоспособности, вы уязвимы к болезням.
А кому это интересно?

У нас же наоборот, всего 5 процентов населения уделяют должное внимание собственному здоровью и не безразличны к бадам (Wellness).
Вот и имеем то, что имеем. Печальная статистика и мы хотим ее изменить вместе с вами.

Вся продукция линии Welness имеет сертификаты и запатентованные препараты.  Огромный шведский исследовательский институт.  Более 50-ти лет разработок.  Шведское качество не требует рекламы!  Отзывы реальных людей.  Удобная система доставок по всей России и СНГ, Европы.

А ВЫ ЗНАЕТЕ?

Формула «Мультивитамины и минералы» Орифлэйм разработана специально для мужчин и женщин.  🏼Комплекс «Мультивитамины и минералы» для женщин отличается повышенным содержанием фолиевой кислоты, железа и кальция. 🏻Комплекс «Мультивитамины и минералы» для мужчин отличается повышенным содержанием магния, цинка и селена.  Помогите своему организму ежедневно получать все необходимые витамины и минералы! Будьте красивы и здоровы вместе с Орифлэйм! Заказать по т. +79222952907