Сложность самоизоляции в границах, точнее в их слабости или отсутствии. Сейчас границы особенно нужны (как в отношениях с собой, так и в отношениях с близкими), а устанавливать их сложнее. Если раньше для многих время было структурированным - поехать в офис, работать работу, вернуться из офиса, поужинать, отдохнуть, лечь спать - то теперь этого нет. Сейчас очень важно себя самим структурировать, самодисциплинировать. Как себя сейчас защитить: - полная изоляция и нет контактам с людьми. - поддержка иммунитета!!! Пить витамины, белковые коктейли как некогда сейчас нужны. Сейчас нужна защита мембране клетки. А это дают ПЭК и коктейль. - пить горячие травки: ромашку, смородину, липу, шиповник, имбирь сосать раз в день, есть лимон и обязательно чеснок. - настроить ГОЛОВУ на победу, на позитив. Нет негативу, он разрушает на уровне клетки человека! Задаем себе вопрос, а чем я могу сейчас быть полезен обществу, Миру!? И делаем со своей стороны все для этого! - нет алкоголю, сигаретам! Нет сахару - он убивает иммунитет! - все овощи и фрукты которые будете есть в сыром виде замачивайте в соленом растворе на 30 минут. - соблюдайте режим сна. В 22.00 в постели важно быть. Сон, когда вы ложитесь и встаете сегодня, отнимает ваше здоровье. Про иммунитет и наличие мозга. Американские (не британские) ученые провели исследование на лягушках и установили что иммунитет напрямую связан с наличием мозга. Я не удивилась, уже давно знаю что нервная и иммунная система тесно связаны. Но это еще не всё. Исследование установило связь дофамина и иммунной системы. Дофамин - это нейромедиатор, и когда его достаточно, то иммунитет работает лучше. Дофамин отвечает за нашу мотивацию и удовольствие. Подробно что такое дофамин описывать не буду (в поиске можно найти достаточно статей), если коротко, то когда человек ставит цели и исполняет задуманное - высвобождается дофамин, человек испытывает удовольствие и радость. И это согласно исследованию, это улучшает работу иммунитета, что важно. Как это применить сейчас? Решите для себя, что будете на каждый день ставить себе маленькие цели, и радоваться их достижению. Больше маленьких результатов, больше дофамина :) Метод маленьких шагов ( метод Кайдзен) - это хорошая штука. В условиях неопределенности, когда неизвестно что ждет дальше, насколько всё затянется и куда повернется - маленькие шаги и их результаты помогут чувствовать себя устойчивее.

•