#тело #wellness 
Хороший сон необходим, чтобы наша иммунная система работала максимально эффективно. 🏻Один из способов, с помощью которых сон укрепляет иммунитет, это возможность выработки Т-клеток. Т-клетки – это лейкоциты, играющие важную роль в реакции иммунной системы на вирусы. Их уровень активности напрямую влияет на скорость распознавания и подавления болезней. Т-лейкоциты атакуют и уничтожают зараженные клетки.
🏻Другими словами, здоровый и достаточный сон – это один из лучших способов укрепить наш иммунитет и защитить организм от болезней и вирусов.
🤓Если ты не можешь уснуть даже после активного дня, возможно, твои циркадные ритмы нарушены и повлияли на выработку мелатонина. Циркадные ритмы — это биологические ритмы, которые настраивают все процессы в нашем организме: баланс гормонов, пищевые привычки, температуру тела, метаболизм, переход от сна к бодрствованию.
Кто главный враг крепкого сна?
Мудрая природа настроила наши внутренние ритмы на активность при дневном свете и ночной отдых, но с появлением электричества и гаджетов все изменилось. Нет темноты — нет выработки мелатонина, который отвечает за чувство усталости и крепкий сон.
Как это влияет на наше здоровье?
Искусственный свет по вечерам и отсутствие режима в долгосрочной перспективе приводят к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, раздражительности, апатии, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.
Хорошая новость — их можно предотвратить всего лишь изменив свой образ жизни.
Что ты можешь сделать?
1️⃣ Ложись спать в одно и то же время каждый день: организм постепенно привыкнет и сам начнет настраиваться на крепкий сон к определенному часу. 2️⃣Откажись от гаджетов хотя бы за час-два до сна или переключай их на ночной режим, который делает подсветку мягкой и желтоватой. Носи специальные очки для работы за компьютером, которые блокируют голубой свет — именно он нарушает выработку мелатонина. 3️⃣ Почаще выходи на улицу в течение дня, чтобы организм сверял свои внутренние часы с естественным освещением. 4️⃣Встречай рассветы и провожай закаты — так ты поможешь организму перезагрузить свой таймер.
5️⃣Воспользуйся маленьким помощником – 34180 Расслабляющим спреем для сна.
Умиротворяющий аромат эфирного масла лаванды расслабляет тело и разум, положительно влияет на сон и на настроение после пробуждения!
Ищи в каталоге №4 Орифлэйм со скидкой – 56% всего за 249 рублей по цене каталога
Хороший сон необходим, чтобы наша иммунная система работала максимально эффективно. 🏻Один из способов, с помощью которых сон укрепляет иммунитет, это возможность выработки Т-клеток. Т-клетки – это лейкоциты, играющие важную роль в реакции иммунной системы на вирусы. Их уровень активности напрямую влияет на скорость распознавания и подавления болезней. Т-лейкоциты атакуют и уничтожают зараженные клетки.
🏻Другими словами, здоровый и достаточный сон – это один из лучших способов укрепить наш иммунитет и защитить организм от болезней и вирусов.
🤓Если ты не можешь уснуть даже после активного дня, возможно, твои циркадные ритмы нарушены и повлияли на выработку мелатонина. Циркадные ритмы — это биологические ритмы, которые настраивают все процессы в нашем организме: баланс гормонов, пищевые привычки, температуру тела, метаболизм, переход от сна к бодрствованию.
Кто главный враг крепкого сна?
Мудрая природа настроила наши внутренние ритмы на активность при дневном свете и ночной отдых, но с появлением электричества и гаджетов все изменилось. Нет темноты — нет выработки мелатонина, который отвечает за чувство усталости и крепкий сон.
Как это влияет на наше здоровье?
Искусственный свет по вечерам и отсутствие режима в долгосрочной перспективе приводят к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, раздражительности, апатии, снижению концентрации внимания и ухудшению памяти.
Хорошая новость — их можно предотвратить всего лишь изменив свой образ жизни.
Что ты можешь сделать?
1️⃣ Ложись спать в одно и то же время каждый день: организм постепенно привыкнет и сам начнет настраиваться на крепкий сон к определенному часу. 2️⃣Откажись от гаджетов хотя бы за час-два до сна или переключай их на ночной режим, который делает подсветку мягкой и желтоватой. Носи специальные очки для работы за компьютером, которые блокируют голубой свет — именно он нарушает выработку мелатонина. 3️⃣ Почаще выходи на улицу в течение дня, чтобы организм сверял свои внутренние часы с естественным освещением. 4️⃣Встречай рассветы и провожай закаты — так ты поможешь организму перезагрузить свой таймер.
5️⃣Воспользуйся маленьким помощником – 34180 Расслабляющим спреем для сна.
Умиротворяющий аромат эфирного масла лаванды расслабляет тело и разум, положительно влияет на сон и на настроение после пробуждения!
Ищи в каталоге №4 Орифлэйм со скидкой – 56% всего за 249 рублей по цене каталога
